La alimentación idónea para la mujer es aquella que satisface sus necesidades nutricionales de acuerdo a las distintas etapas de su vida, ajustándose a los gustos y preferencias de cada una, siempre que la dieta resulte práctica y fácil para llevar a cabo día a día.
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Qué alimentos no deben faltar en la dieta de las mujeres
Las distintas etapas de la vida deben ser acompañadas por alimentos nutritivos y decisiones correctas. Cuáles son las cuatro leyes indispensables en el plan de alimentación femenino
"En todas las etapas de la vida, la dieta femenina debe cumplir con las cuatro leyes de la alimentación: ser completa, suficiente, armónica y adecuada. Esto significa que no deben faltar ningún grupo de alimentos esenciales y que se debe consumir una adecuada proporción de macronutrientes que son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas", explicó la nutricionista Silvina Tasat (MN 1.495), miembro de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN).
Por ejemplo, tanto en la etapa de embarazo como en el período de lactancia, se debe cuidar especialmente la alimentación, ya que se debe garantizar el aporte energético y nutricional necesario para el bebé y para la madre. En este sentido, sumado a su dieta habitual, es recomendable hacer hincapié en la ingesta de aquellos nutrientes de mayor demanda, como son el hierro, calcio, iodo y la vitamina B9 (ácido fólico), todos fundamentales para el desarrollo del bebé.
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