La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Más que nada, porque esta acción es una forma de enviarle un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse. Por eso, en estas fechas, de tanto ajetreo, fiestas y jangueo, es una de las primeras recomendaciones que ofrece el doctor Ángel Martínez, director médico delHospital Panamericano, al enfatizar que si le puedes prestar atención a una sola cosa durante la Navidad, que sea a eso acción. A continuación, formas de lograrlo que propone el reconocido psiquiatra:
- Home >
- Puerto Rico >
Formas de mejorar tu salud mental durante la temporada navideña
En estos días de tanto ajetreo, actividades y fiestas, debes sacar un momento para calmarte y evaluar cómo te sientes
1. Respira profundo. “Inténtalo -sí, ahora mismo, inhala y exhala lentamente”, recomienda el doctor Martínez. Mientras lo haces, explica, debes prestarle atención a tu respiración y a como el aire va entrando por tu cuerpo. “Respira otra vez, no dejes de prestarle atención tu respiración. Solo tres repeticiones de este ejercicio pueden ser de gran ayuda en momentos de estrés, tensión, ansiedad y tristeza”.
2. Limita el consumo de alcohol. Durante esta temporada navideña no se celebrarán las típicas fiestas, pero por eso mismo corremos el riesgo de beber demasiado, advierte el psiquiatra. Debes recordar que las ocasiones de reunión y celebración son infinitas: comidas o cenas de empresa, reuniones familiares, Nochebuena, fin de año, entre otras. Además, es importante tener en cuenta que en esta época se disparan las cifras de accidentes y muertes en carretera debido a los efectos del alcohol. Recuerda que el gran perjudicado es nuestro hígado, pero el consumo desmedido de alcohol también afecta a otros órganos importantes como el cerebro, páncreas o corazón.
- Temas
- Navidades